Zdravlje djece počinje na tanjuru. Pravilna prehrana igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta, posebno u razdobljima kada su djeca izložena virusima i bakterijama – poput početka školske godine ili zime. Uravnotežen unos nutrijenata može pomoći organizmu da se obrani od infekcija i brže oporavi kada do njih dođe.
Voće i povrće bogato vitaminima A, C i E (poput mrkve, paprike, borovnica i brokule) prirodni su saveznici imunološkog sustava. Vitamin C potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica, dok vitamin A čuva sluznicu koja djeluje kao barijera protiv mikroorganizama. Uz to, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i sjemenke sadrže cink i selen – minerale koji doprinose otpornosti organizma.
Ne smije se zaboraviti ni važnost mliječnih proizvoda bogatih probioticima. Jogurt s aktivnim kulturama može pomoći u održavanju zdrave crijevne flore, koja čini temelj snažnog imuniteta. Djeca koja konzumiraju probiotike mogu imati manju učestalost respiratornih infekcija.
Kao roditelj, ključno je osigurati raznoliku prehranu, izbjegavati prerađene namirnice, gazirane napitke i slatkiše u prekomjernim količinama. Jednako važno je uključiti dijete u pripremu hrane jer tada lakše prihvaća zdrave navike.
Na kraju, vrijedi se savjetovati s pedijatrom o individualnim prehrambenim potrebama jer svako dijete je drugačije i ponekad su potrebne prilagodbe, osobito ako postoje alergije ili intolerancije.